تربوز کی خوراک: پانی اور فائبر ٹیسٹ

تربوز کی خوراک پر "بیٹھ" - یہ پانی کی خوراک پر جانے کی طرح ہے، اور لفظ کے لغوی معنی میں۔کیونکہ تربوز کے گودے میں 95 فیصد پانی ہوتا ہے۔

تربوز کی خوراک: کیا فائدہ ہے؟

تربوز کی خوراک میں اہم غذا، جیسا کہ آپ اندازہ لگا سکتے ہیں، تربوز کا گودا ہے۔یا اس کے بجائے، آپ کو ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے بعد میٹھے کے طور پر تربوز کے چند ٹکڑے کھانے کی ضرورت ہے، اور دوپہر 12 بجے (دوپہر کے کھانے کے وقت) کے قریب تربوز کے 3-4 رسیلے ٹکڑے بھی کھانے کی ضرورت ہے۔تاہم، اس سے آگے نہ بڑھیں: مجموعی طور پر، آپ روزانہ 2 کلو تک تربوز کھا سکتے ہیں، لیکن مزید نہیں۔

تربوز کی خوراک 90 فیصد پانی پر مشتمل ہے۔اس حقیقت کے باوجود کہ تربوز ایک چینی کی مصنوعات ہے، اس کی کیلوری مواد کا تخمینہ کم ہے - تربوز کے گودے کے فی 100 گرام 40 کلو کیلوری سے زیادہ نہیں۔اس خاصیت کی بدولت، تربوز بالکل سیر ہو جاتا ہے، بھوک کے احساس کو دور کرتا ہے، اور اسی وقت یہ تقریباً فوری طور پر جذب ہو جاتا ہے۔

پانی کے علاوہ، تربوز میں فائبر کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جو نظام انہضام کے مؤثر کام کو بحال کرنے اور ٹشوز سے اضافی سیال نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

اس طرح تربوز کی خوراک ورم کے لیے ایک بہترین علاج ہے۔پانی کے ساتھ، نقصان دہ مادوں اور زہریلے مادوں کو بافتوں اور جلد کے خلیوں سے دھویا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ جلد صاف، تجدید اور صحت مند شکل اختیار کرتی ہے۔

تربوز کی خوراک کے فوائد

اس حقیقت کے علاوہ کہ تربوز کی خوراک تیزی سے اعداد و شمار کو ایک موہک، پتلی خاکہ دینے میں مدد کرتی ہے، یہ جسم کو کچھ مفید مادوں سے بھی سیر کرتی ہے۔ان میں سے: پوٹاشیم، میگنیشیم، قیمتی وٹامن اے، سی، بی وٹامن، ساتھ ساتھ وٹامن پی پی.

ایک غیر معروف حقیقت جو تربوز کی خوراک کو صحت بخش غذا کا درجہ دیتی ہے: تربوز میں اینٹی آکسیڈنٹ لائکوپین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ کینسر کے خلاف خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔اس لیے تربوز کی خوراک کو نہ صرف وزن کم کرنے کے لیے بلکہ کینسر سے بچاؤ کے لیے بھی موثر بنایا جا سکتا ہے۔

تربوز کی خوراک کی خصوصیات

تربوز کی خوراک کے لیے صرف تازہ اور پکے پھل ہی موزوں ہیں۔صحیح تربوز کا انتخاب کیسے کریں؟ایک معیاری پھل میں، چھلکا گھنا ہوتا ہے، اور اگر اسے ناخن سے تھوڑا سا کھرچ دیا جائے تو اس پر کوئی ڈینٹ نہیں ہوگا، لیکن صرف اوپری پتلی تہہ ہی تھوڑا سا "چھل" جائے گی۔

اگر آپ تربوز کو تھپڑ مارتے ہیں، گویا کسی گیند پر، اپنی ہتھیلی سے، تو آواز کسی بھی طرح بہری نہیں ہونی چاہیے، بلکہ سنوری، ہلکی ہلکی ہلکی۔

ایک اور اہم سوال یہ ہے کہ تربوز کی خوراک کے دوران تربوز کو صحیح طریقے سے کیسے ذخیرہ کیا جائے۔درست جواب: فرج میں کٹے ہوئے پھلوں کو کلنگ فلم میں لپیٹیں۔

تربوز کی خوراک کے وقت مینو سے مٹھائی، چکنائی اور الکحل کو چھوڑ کر پروٹین والی غذاؤں اور سبزیوں پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے۔مؤخر الذکر مکمل اور استثناء کے بغیر ہے۔حقیقت یہ ہے کہ تربوز کو الکحل کے ساتھ ملا کر اکثر شدید بدہضمی کا باعث بنتا ہے۔

تربوز کی خوراک کا دورانیہ 10 دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اگلا کورس ایک ماہ بعد سے پہلے نہیں کیا جاسکتا۔یہ دس دن آخر میں 2-6 کلو وزن کم کرنے کے لیے کافی ہیں۔